Emziren Anneler İçin Öneriler

emziren-anne-diyeti

Anne sütünün yetmesi için gelmesini beklemeden ve kesinlikle şekerli su verilmeden, bebek doğar doğmaz, ilk yarım saat içinde mutlaka emzirilmelidir. Ayrıca anne psikolojik olarak emzirmeye hazır olmalı, sütün yeteceğine inanmalı ve sık aralıklarla emzirmelidir.

Anneye ağır işler yüklenmemeli, eşinden ve çevresinden ilgi ve şefkat görmeli, huzurlu ve mutlu olması sağlanmalıdır.

Anne sütünün yeterli salgılanması, aşağıdaki beslenme örneğinden belirtildiği gibi annenin uygun aralıklarla gerekli gıdalarla birlikte bol sıvı almasıyla mümkündür.

Emziren Anneler İçin Günlük Mönü Örneği:

Kahvaltı: Ihlamur, 1 su bardağı süt (şekerli), 1 yumurta veya peynir, 10 gr. yağ veya zeytin, pekmez veya bal, 1 dilim ekmek, 1 porsiyon veya meyve suyu.

Ara Öğün: Süt (şekerli) veya meyve suyu veya ayran veya şerbet, limonata, komposto

Öğle yemeği: 100 gr. et veya etli bir yemek (sebzeli köfte, balık, tavuk vs.), kurubaklagil yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 1 kase yoğurt veya ayran, 1 porsiyon meyve veya suyu, mevsim salatası

Ara Öğün: 1 kibrit kutusu kadar peynir, ekmek, domates veya meyve

Akşam Yemeği: Çorba (sebze, tarhana, mercimek, yoğurtlu çorbalar), 100 gr. et, balık, tavuk veya kıymalı sebze yemeği, 1 kase yoğurt veya sütlü tatlılar, 1 porsiyon meyve, 1 dilim ekmek

Yatarken: 1 su bardağı süt veya sütlü tatlılar veya yoğurt

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s